ΠΑΡ
|
ΣΑΒΒ
|
ΚΥΡ
|
ΔΕΥΤ
|
ΤΡΙΤ
|
ΤΕΤ
|
ΠΕΜΠ
|
12/7
30 min
τρεξιμο
|
13/7
45 min roller
|
14/7
1h Ποδηλατο
|
15/7
|
16/7
1 h δύναμη -γυμναστηριο
|
17/7
40 min τρεξιμο
|
18/7
1 h
roller
|
19/7
1 h δύναμη -γυμναστηριο
|
20/7
1 h
roller
|
21/7
1,5 h ορειβασία
|
22/7
|
23/7
1 h δύναμη -γυμναστηριο
|
24/7
1 h
roller
|
25/7
40 min τρεξιμο
|
26/7
1 h δύναμη -γυμναστηριο
|
27/7
50 min τρεξιμο
|
28/7
1 h
roller
|
29/7
|
30/7
1 h δύναμη -γυμναστηριο
|
31/7
45 min
τρεξιμο
|
1/8
1 h
roller
|
2/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
|
3/8
1,5 h ορειβασία
|
4/8
1 h
roller
|
5/8
|
6/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
|
7/8
1 h
roller
|
8/8
45 min
τρεξιμο
|
9/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
|
10/8
1 h
roller
|
11/8
1h Ποδηλατο
|
12/8
|
13/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
|
14/8
45 min
τρεξιμο
|
15/8
1 h
roller
|
16/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
|
17/8
1,5 h roller
|
18/8
1,5 h ορειβασία
|
19/8
|
20/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
|
21/8
1,5 h roller
|
22/8
45 min
τρεξιμο
|
1) ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΥΤΟ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΤΩΝ ΔΡΟΜΩΝ ΑΝΤΟΧΗΣ
ΤΟΥ ΑΟΦ ΟΙΚΕΙΟΘΕΛΩΣ (χωρίς την παρουσία προπονητή) ΚΑΙ ΜΕ ΕΥΘΥΝΗ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ ΤΟΥΣ.
2) ΟΛΕΣ ΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΘΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΜΕ ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΤΑΣΗ- (σφυγμούς)-ΚΑΙ ΕΧΟΥΝ ΤΟΝ ΣΚΟΠΟ ΤΗΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ,ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΗΣ ΒΑΣΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΜΕ ΤΗΝ
ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΙΒΛΕΨΗ ΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΤΟΥ ΑΟΦ
3) ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΗΣ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ SPORTSHOUSE ΚΑΙ ΕΚΤΕΛΕΙΤΑΙ ΜΟΝΟ ΑΠΟ ΤΟΥΣ Π1-Κ1-Π2-Κ2-Ε-Ν ΚΑΙ ΟΧΙ ΤΑ ΦΥΤΩΡΙΑ
3) ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΗΣ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ SPORTSHOUSE ΚΑΙ ΕΚΤΕΛΕΙΤΑΙ ΜΟΝΟ ΑΠΟ ΤΟΥΣ Π1-Κ1-Π2-Κ2-Ε-Ν ΚΑΙ ΟΧΙ ΤΑ ΦΥΤΩΡΙΑ
ΤΟ Δ.Σ
