ΦΛΩΡΙΝΑ:28-10-2013
ΔΕΛΤΙΟ
ΤΥΠΟΥ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ-ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ
2013
Σας ενημερώνουμε ότι το πρόγραμμα προπονήσεων του ΑΟΦ για τους ΔΡΟΜΟΥΣ ΑΝΤΟΧΗΣ συνεχίζεται με
καθημερινές προπονήσεις μέχρι και 22/12/2013
Θα ξαναρχίσουν οι προπονήσεις με αναβάσεις στο χιονοδρομικό
στην περίοδο των γιορτών ,εφόσον υπάρχει επαρκής χιόνωση.
ΠΡΟΣΟΧΗ
Οι παρακάτω προπονήσεις
αφορούν μόνο
ΑΘΛΗΤΕΣ ΔΡΟΜΩΝ ΑΝΤΟΧΗΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΤΑΒΑΣΗΣ.
ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΜΟΝΟ ΟΙ ΜΕΓΑΛΟΙ ΘΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ
.
ΗΜΕΡΟΜΗΝ
|
ΩΡΑ
|
ΤΟΠΟΣ
|
ΜΟΡΦΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
|
ΤΡ 29/10
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΤΕΤ 30/10
|
15:00-16:00
|
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
|
ROLLER
|
ΠΕ 31/10
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΠΑΡ 1/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΣΑΒ 2/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ROLLER
|
ΚΥΡ 3/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΤΡ 5/11
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΤΕΤ 6/11
|
15:00-16:00
|
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
|
ROLLER
|
ΠΕ 7/11
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΠΑΡ 8/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΣΑΒ 9/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ROLLER
|
ΚΥΡ 10/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΤΡ 12/11
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΤΕΤ 13/11
|
15:00-16:00
|
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
|
ROLLER
|
ΠΕ 14/11
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΠΑΡ 15/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΣΑΒ 16/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ROLLER
|
ΚΥΡ 17/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΤΡ 19/11
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΤΕΤ 20/11
|
15:00-16:00
|
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
|
ROLLER
|
ΠΕ 21/11
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΠΑΡ 22/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΣΑΒ 23/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ROLLER
|
ΚΥΡ 24/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΤΡ 26/11
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΤΕΤ 27/11
|
15:00-16:00
|
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
|
ROLLER
|
ΠΕ 28/11
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΠΑΡ 29/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΣΑΒ 30/11
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ROLLER
|
ΚΥΡ 1/12
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΤΡ 3/12
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΤΕΤ 4/12
|
15:00-16:00
|
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
|
ROLLER
|
ΠΕ 5/12
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΠΑΡ 6/12
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΣΑΒ 7/12
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ROLLER
|
ΚΥΡ 8/12
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΤΡ 10/12
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΤΕΤ 11/12
|
15:00-16:00
|
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
|
ROLLER
|
ΠΕ 12/12
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΠΑΡ 13/12
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΣΑΒ 14/12
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ROLLER
|
ΚΥΡ 15/12
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΤΡ 17/12
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΤΕΤ 18/12
|
15:00-16:00
|
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
|
ROLLER
|
ΠΕ 19/12
|
Ότι ώρα σας βολευει
|
Sportshouse gym
|
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
|
ΠΑΡ 20/12
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΣΑΒ 21/12
|
15:00-16:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ROLLER
|
ΚΥΡ 22/12
|
10:00-11:00
|
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
|
ΤΡΕΞΙΜΟ
|
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΗΣ
ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ SPORTSHOUSE
ΦΛΩΡΙΝΑ 28-10-13
Α/Α
|
ΕΙΔΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
|
ΣΕΤ
|
ΑΡΙΘΜ.ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ
|
ΧΕΡΙΑ-ΚΟΡΜΟΣ
|
|||
1
|
ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ-ΜΗΧΑΝΗΜΑ
|
(3Χ12)
|
4
|
2
|
ΣΤΗΘΟΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑ-ΚΑΘΙΣΤΟΣ
|
(3Χ10)
|
15
|
3
|
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ-ΜΗΧΑΝΗΜΑ
|
(3Χ15)
|
14
|
4
|
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ-ΑΛΤΗΡΑΚΙΑ
|
(2Χ15)
|
ΑΛΤΗΡΕΣ
|
5
|
ΡΑΧΙΑΙΟΙ
|
(3Χ12)
|
ΠΑΓΚΟΣ
|
6
|
ΤΡΟΧΑΛΙΑ –ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
|
(3Χ10)
|
ΜΗΧΑΝ.ΑΕΡΑ
|
7
|
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΑΝΩ ΜΟΙΡΑ
|
(3Χ30)
|
ΠΑΓΚΟΣ
|
8
|
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ-ΤΡΟΧΑΛΙΑ
|
(3Χ15)
|
24
|
9
|
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΚΑΤΩ ΜΟΙΡΑ
|
(3Χ12)
|
1
|
ΠΟΔΙΑ
|
|||
10
|
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ- ΕΚΤΑΣΕΙΣ
|
(3Χ12)
|
5
|
11
|
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ-ΚΑΜΨΕΙΣ
|
(2Χ10)
|
6
|
12
|
ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ
|
(2Χ15)
|
8
|
13
|
ΑΠΑΓΩΓΟΙ
|
(2Χ15)
|
7
|
14
|
ΠΡΕΣΣΑ
|
(3Χ12)
|
12
|
15
|
ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
|
(2Χ20)
|
9
|
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΑ
ΓΙΝΕΤΑΙ 2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.ΑΜΑ ΔΕΝ ΒΟΛΕΥΕΤΑΙ
ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΑ ΕΡΧΕΤΑΙ ΜΟΝΟΣ ΤΟΥ ΣΕ ΩΡΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΘΥΜΕΙ.
ΘΑ
ΔΙΑΡΚΕΣΕΙ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ ΤΟΝ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟ
ΑΠΟΡΙΕΣ -ΤΗΛ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ :6932919269
ΤΟ Δ.Σ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου