ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΓΡΑΦΤΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ; Ξεκίνησε και εσύ αγωνιστική ποδηλασία, μάθε τα μυστικά της. Μπορεί να είσαι ο πρωταθλητής του αύριο....

Ο Πρωταθλητής μας BALLISTICK CUP 2012 Αθανασίου Αθανάσιος

ΦΛΩΡΙΝΑ:25-1-2013

ΕΓΓΡΑΦΗ  ΣΤΗΝ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ
Όσοι θέλουν να γράψουν τα παιδιά τους (τα οποία είναι γεννημένα το 2005 και μεγαλύτερα) στην ποδηλασία, ώστε να μπορούν να παίρνουν μέρος επίσημα σε αγώνες της Ποδηλατικής ομοσπονδίας,
 να προσκομίσουν τα παρακάτω έγγραφα:
-Η ΕΓΓΡΑΦΗ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΗ-

Α) ΟΣΟΙ ΕΙΧΑΝ ΚΑΙ ΠΕΡΥΣΙ ΔΕΛΤΙΟ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ ΑΝΑΝΕΩΣΗ
δηλαδή:
a)1 φωτογραφία (οπωσδήποτε πρόσφατη και να μην είναι ίδια με αυτή του δελτίου (αλλιώς θα μας επιστραφούν τα έγγραφα πίσω)
β )συμπληρωμένο το δελτίο Υγείας από εσάς και τον γιατρό με αντίστοιχες υπογραφές.
ΤΟ ΔΕΛΤΙΟ ΥΓΕΙΑΣ 2013 ΤΟ ΚΑΤΕΒΑΖΕΤΕ ΚΑΙ ΤΟ ΤΥΠΩΝΕΤΕ ΜΟΝΟΙ ΣΑΣ ΑΠΟ ΕΔΩ:
γ)10 ευρώ για την ασφάλιση του παιδιού (εμείς έχουμε ασφαλίσει όλα τα παιδιά στην χιονοδρομία αλλά στην ποδηλατική ομοσπονδία δεν την δέχονται και θέλουν ξανά να τα ασφαλίσουμε σε ασφαλιστ. πρόγραμμα δικό τους).

Β)ΝΕΕΣ ΕΓΓΡΑΦΕΣ
α) 2 πρόσφατες φωτογραφίες
β )πιστοποιητικό γέννησης(όχι ληξιαρχική πράξη γενν)
γ )συμπληρωμένη η αίτηση εγγραφής με τις απαραίτητες υπογραφές.ΤΗΝ ΑΙΤΗΣΗ ΤΗΝ ΚΑΤΕΒΑΖΕΤΕ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΥΠΩΝΕΤΕ ΑΠΟ ΕΔΩ:http://www.hellenic-cycling.gr/images/stories/______.pdf
δ )συμπληρωμένο το Δελτίο υγείας από εσάς και τον γιατρό με αντίστοιχες υπογραφές.
ΤΟ ΔΕΛΤΙΟ ΥΓΕΙΑΣ 2013 ΤΟ ΚΑΤΕΒΑΖΕΤΕ ΚΑΙ ΤΟ ΤΥΠΩΝΕΤΕ ΜΟΝΟΙ ΣΑΣ ΑΠΟ ΕΔΩ:
ε) 10 ευρώ για την ασφάλιση του παιδιού (εμείς έχουμε ασφαλίσει όλα τα παιδιά στην χιονοδρομία αλλά στην ποδηλατική ομοσπονδία δεν την δέχονται και θέλουν ξανά να τα ασφαλίσουμε σε ασφαλιστ. πρόγραμμα δικό τους.

SOS:ΝΑ ΕΠΙΣΤΡΑΦΟΥΝ ΜΕΧΡΙ 28-2-2013  ΣΤΑ ΓΡΑΦΕΙΑ ΤΟΥ ΑΟΦ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΕΝΑ.
ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΑΥΤΗ ΘΑ ΣΤΑΛΟΥΝ ΓΙΑ ΕΚΔΟΣΗ ΜΟΝΟ ΟΣΑ ΕΓΓΡΑΦΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΛΑΘΗ ΚΑΙ ΕΛΕΙΨΕΙΣ.


ΚΑΤΕΧΟΥΝ ΔΕΛΤΙΑ ΑΠΟ ΠΕΡΥΣΙ ΟΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΑΘΛΗΤΕΣ ΤΟΥ ΑΟΦ:

ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ-ΧΑΤΖΗΤΥΠΗΣ ΦΙΛΙΠΠΟΣ-ΦΙΛΙΠΠΟΥ ΒΑΣΙΛΗΣ-ΤΙΤΑΣ ΓΕΩΡΓ-ΚΟΥΛΗΣ ΣΤΕΡΓ-ΣΤΥΛΙΑΔΟΥ ΑΡΤ-ΑΓΓΕΛΙΔΟΥ ΕΛΕΥΘ-ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΕΛΕΝ-ΖΩΓΡΑΦΟΥ ΜΙΧΑΕΛ-ΑΓΓΕΛΙΔΟΥ ΕΛΕΝ-ΒΕΛΛΙΟΥ ΕΥΑ-ΤΙΤΑ ΝΕΦΕΛ-ΓΚΟΥΛΗ ΤΖΩΡΤΖ-ΑΓΓΕΛΙΔΗΣ ΑΛΕΞ-ΦΙΛΙΠΠΙΔΟΥ ΛΙΝΑ-ΜΑΥΡΟΥΔΗ ΡΑΦΑΕΛ-ΦΙΛΙΠΠΙΔΟΥ ΑΓΝΗ-ΣΑΡΑΚΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛ-ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΣΑΚΗΣ-ΧΑΛΒΑΤΖΗ ΜΑΓΔΑ-ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡ-ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΥ ΓΕΩΡΓ-ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣ-ΠΑΛΙΑΡΗ ΑΓΑΠΗ-ΠΑΛΙΑΡΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ-ΝΑΟΥΜ  ΣΙΜΟΣ-ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ-ΤΣΟΡΛΑΚΗΣ ΡΑΦΑΗΛ-ΓΕΩΡΓΙΑΔΗΣ ΗΛΙΑΣ-ΚΟΥΛΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ-ΔΟΥΜΠΑΛΗ ΦΑΝΗ.



ΤΟ Δ.Σ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ



Η σωστή διατροφή ενός αθλητή βασίζεται σε μερικές απλές αρχές :
    1.  Αναλογικά ισορροπημένη   διατροφή. Λίγα λίπη (κυρίως φυτικά), μέτριες πρωτεΐνες
(τόσο ζωικές όσο  και φυτικές), αρκετές φυτικές ίνες, αναλογικά περισσότερους
σύνθετους    υδατάνθρακες, λιγότερο απλούς και ζάχαρη, άφθονο νερό (2-3 λίτρα    
ημερησίως) 
    2.  4-6 μικρά και λιτά  γεύματα, χωρίς ποτέ να παραλείπεται το πρωινό 
    3.  Ποικιλία στα γεύματα. Απ'  όλα και από λίγο, χωρίς υπερβολές 
    4.  Πολύ νερό αλλά όχι μαζί  με τα γεύματα 
    5.  Καλό μάσημα των τροφών 
    6.  Αποφύγετε την κατανάλωση   γλυκών, αναψυκτικών και τηγανητών φαγητών      
Στην σύνταξη του διαιτολογίου ενός αθλητή πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τα εξής κριτήρια
:    -   Τα γεύματα είναι 3 κύρια   και 2-3 συμπληρωματικά (ένα το πρωί γύρω στις 10 και το
άλλο το απόγευμα   γύρω στις 17.00). Εάν η απώλεια ενέργειας είναι πολύ μεγάλη μπορεί
να      δοθεί ελαφρύ δείπνο αργά το βράδυ (2-3 ώρες πριν τον ύπνο) δηλαδή να έχουμε 6
γεύματα. 
    -   Είναι επιθυμητό  οι  αθλητές να γευματίζουν την ίδια αυστηρά καθορισμένη ώρα. 
    -   Τα διαστήματα ανάμεσα στα   γεύματα των αθλητών δεν πρέπει να είναι
μεγαλύτερα από 4-5 ώρες. Ανάμεσα  στο γεύμα και την προπόνηση πρέπει να
εξασφαλιστεί ένα διάστημα περίπου 2  ωρών, ενώ για τους αγώνες τουλάχιστον 3 ώρες.
Ανάμεσα στο τέλος της προπόνησης  ή του αγώνα και την έναρξη του γεύματος πρέπει
επίσης να παρεμβάλλεται  χρονικό διάστημα τουλάχιστον μισής έως μίας ώρας,
απαραίτητο για την  κατανομή του αίματος στον οργανισμό. 
    -   Η ενεργειακή κατανομή της  τροφής στη διάρκεια της ημέρας εξαρτάται από το
πρόγραμμα των προπονήσεων. Στις διπλές προπονήσεις συνίσταται ισόνομη κατανομή
τροφής. Όταν έχουμε  μία φορά την ημέρα προπόνηση η κατανομή της διατροφής γίνεται
ανάλογα με  το χρόνο της προπόνησης. Εάν η προπόνηση γίνεται το πρωί, το πρωινό
πρέπει   να είναι γεμάτο με ενέργεια, φτωχό σε λίπη και εύκολα απορροφήσιμο. Το    
γεύμα σε αυτήν την περίπτωση είναι το βασικότερο σε όλη την ημέρα. Εάν η προπόνηση
γίνεται το απόγευμα, το πρωινό είναι πλούσιο και σε μεγάλη  ποσότητα, ενώ το γεύμα
ελαφρύ και εύκολα απορροφήσιμο. Το πλούσιο πρωινό θεωρείται απαραίτητο και
αποτελεί βασική προϋπόθεση για την καλή σωματική   κατάσταση και απόδοση του
αθλητή.   
-Τέλος, για να  εξασφαλίσουν οι αθλητές τα  απαραίτητα  ιχνοστοιχεία και βιταμίνες  πρέπει να      καταναλώνουν άφθονα φρέσκα   φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα  λαχανικά      πρέπει  να τρώγονται  ωμά, με την φλούδα τους, αφού  πρώτα πλυθούν πολύ καλά  με νερό. Όσα  λαχανικά δεν μπορούν να φαγωθούν ωμά, θα πρέπει αφού πλυθούν  να καταναλωθούν βραστά ή  μαγειρεμένα.  

ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΧΩΡΙΣ ΦΛΩΡΙΝΙΩΤΕΣ ΣΤΟ TOPOLINO 2013- ITALY



Χωρίς την συμμετοχή Φλωρινιωτών αθλητών Αναχωρεί στις 17/1  η αποστολή της Εθνικής ομάδας Παίδων και Κορασίδων για το CASTELLO DI FIEMME της Ιταλίας για να λάβει μέρος στο Διεθνή αγώνα παίδων στο Σκί Δρόμων Αντοχής. Κριτήριο συμμετοχής, ήταν ο προκριματικός αγώνας 3km του Μετσόβου στις 13/1/2013 .Απόλυτη η κυριαρχία της Νάουσας, μιας και από τους 7 συμμετέχοντες οι 6 είναι Ναουσαίοι και ένας από το Μέτσοβο.
Για τον ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΟΜΙΛΟ ΦΛΩΡΙΝΑΣ, στον αγώνα του Μετσόβου, με μια ανάσα από την πρόκριση έμεινε πίσω η  ΖΩΓΡΑΦΟΥ ΜΙΧΑΕΛΑ, αφού ήρθε δεύτερη και προκρίνονταν μόνο η πρώτη κορασίδα 1.Επισης και στις άλλες κατηγορίες ,δυστυχώς κανένας Φλωρινιώτης δεν κατάφερε να προκριθεί, σε αυτή την πολύ όμορφη γιορτή του σκι που διοργανώνουν οι Ιταλοί, που θα τους έδινε την ευκαιρία να βγουν έξω από τα σύνορα και να γνωρίσουν τις Ιταλικές Άλπεις, ντυμένοι με τα Εθνικά χρώματα. Ο ΑΟΦ θέλοντας να ενημερώνει πάντα έγκυρα και σωστά  για τα χιονοδρομικά πεπραγμένα, παραθέτει τα ονόματα των αθλητών που συμμετέχουν στην αποστολή TOPOLINO 2013:
ΠΑΙΔΕΣ 2:  ΜΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ- ΣΕΡΑΦΕΙΜ ΑΡΓΥΡΗΣ- ΜΠΑΤΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ  (Όλοι  ΝΑΟΥΣΑ)
ΠΑΙΔΕΣ 1:  ΠΑΠΑΣΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (ΜΕΤΣΟΒΟ)
ΚΟΡΑΣΙΔΕΣ 2: ΝΙΜΠΙΤΗ ΓΕΩΡΓΙΑ (ΝΑΟΥΣΑ) -ΤΖΟΥΒΑΡΑ ΧΑΡΙΚΛΕΙΑ  (ΝΑΟΥΣΑ)
ΚΟΡΑΣΙΔΕΣ 1: ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΟΥ ΕΛΙΖΑ (ΝΑΟΥΣΑ)

Για τον Αθλητικό Όμιλο Φλώρινας
Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ
ΜΠΟΣΚΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ

ΚΟΠΗ ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑΣ 2013 ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΟΜΙΛΟ ΦΛΩΡΙΝΑΣ



Μέσα στο ασφυκτικά γεμάτο  από κόσμο lobby του Ξενοδοχείου ΠΛΕΙΑΔΕΣ, πραγματοποιήθηκε η ετήσια κοπή της Βασιλόπιτας του ΑΟΦ. Διακόσιοι και πλέον  φίλοι, στελέχη, γονείς και αθλητές ,έδωσαν το παρόν τους, τιμώντας έτσι την εκδήλωση και τον Όμιλο. Κατά την διάρκεια της κοπής, έγινε από παράγοντες του ΑΟΦ, αναφορά για την πετυχημένη πορεία του Ομίλου, για την πρωτοφανή –παρά την άσχημη  οικονομική συγκυρία-προσέλευση και εγγραφές αθλητών, για τους στόχους που έχουν τεθεί για το 2013.Εκφράστηκε η απόλυτη ευγνωμοσύνη προς τον Δήμο Φλώρινας και τον Δήμαρχο κο Ιωαν.Βοσκόπουλο για την πολύτιμη βοήθειά του προς τον ΑΟΦ, στον κο Χρήστο Ναούμ, στον Αντιπεριφερειάρχη κο Ηλιάδη Δημητρη,καθώς και στον ζωγράφο κο Ταμουτσέλη Νικο.
Τα δώρα για τους τυχερούς της βραδιάς ήταν πλούσια. Απο την πίτα των αθλητών το φλουρί πέτυχε ο καταχειροκροτούμενος Συμεωνίδης Ιάκωβος, κερδίζοντας ένα χιονοδρομικό μπουφάν από το κατάστημα SNOWLAND στον Αγ.Αθανάσιο και ένα σετ πάνω –κάτω ισοθερμικά PATRIK από το κατάστημα του κου Χρήστου Αγγελόπουλου.
Από την πίτα των ενηλίκων τυχερή στάθηκε η κα Φλώρα Θεοδοσίου που κέρδισε ένα ταξίδι για 2 άτομα στην Κων/πολη, δώρο από το ταξιδιωτικό γραφείο GAIGANIS TRAVEL στην Φλώρινα,  και μια δωρεάν συνδρομή στο Γυμναστήριο SPORTSHOUSE των αδελφών Διαφωνίδη.
Η βραδιά έκλεισε με ευχές για έναν καλύτερο χρόνο, με υγεία για όλους και νίκες για τους αθλητές του Ομίλου.

ΑΡΓΥΡΟ ΚΑΙ ΧΑΛΚΙΝΟ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ Π-Κ. ΣΤΗΝ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 3 ΧΡΥΣΑ ΚΑΙ 1 ΑΡΓΥΡΟ ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΣΚΙ ΔΡ.ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΟ ΜΕΤΣΟΒΟ








Με την πολυπληθέστερη ομάδα έλαβε μέρος ο ΑΟΦ στον 1ο Προκριματικό αγώνα Σκι Δρόμων Αντοχής που πραγματοποιήθηκαν στο ΜΕΤΣΟΒΟ στις 12/13-1-2013.Με αρχηγό τον πρόεδρο Μπόσκο Αλέξανδρο, προπονητές και πλήθος γονέων, αγωνίστηκαν οι 19 μικροί αθλητές του Ομίλου δείχνοντας απαράμιλλη αγωνιστικότητα και σθένος, προβάλλοντας θετικά την Φλώρινα και τον ΑΟΦ πανελλαδικά. Σε πολύ καλή φόρμα βρέθηκαν οι κορασίδες του ομίλου και τις 2 ημέρες των αγώνων, ενώ ασθένεια και ατυχείς πτώσεις στέρησαν τα μετάλλια από την κατηγορία των παίδων. Η συνεχής και επίπονη προετοιμασία των αθλητών έφερε τα αναμενόμενα  αποτελέσματα, ξεχωρίζοντας μέσα από αυτά η αλματώδης άνοδος των κορασίδων: Ζωγράφου- Χαλβαζτή-Βέλλιου-Μαυρουδή. Αξίζει να σημειωθεί ότι στην κατηγορία της προαγωνιστικής  ηλικίας –που είναι και το μέλλον-φαίνεται ότι ο ΑΟΦ θα έχει για πολύ καιρό τον πρώτο λόγο αφού οι μικροί αθλητές του κυριάρχησαν σε όλα τα επίπεδα (τεχνικής-ταχύτητας),παρότι οι περισσότεροι ξεκίνησαν  φέτος το σκι Δρ. Αντοχής, ήταν δε γι αυτούς, μια πρωτόγνωρη θαυμάσια εμπειρία. Τα αποτελέσματα των 2 ημερών ήταν τα εξής:


ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
SPRINT 1500 m
DISTANSE 3km




ΖΩΓΡΑΦΟΥ ΜΙΧΑΕΛΑ
ΚΟΡΑΣΙΔ  1
4Η
2Η
ΧΑΛΒΑΤΖΗ ΜΑΓΔΑΛΙΝΗ
ΚΟΡΑΣΙΔ  1
3Η
6Η
ΒΕΛΛΙΟΥ ΕΥΑ
ΚΟΡΑΣΙΔ  1
6Η
4Η
ΜΑΥΡΟΥΔΗ ΡΑΦΑΕΛΛΑ
ΚΟΡΑΣΙΔ  1
5Η
7Η
ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ
ΚΟΡΑΣΙΔ  1
9Η
11Η
ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΕΛΕΝΗ
ΚΟΡΑΣΙΔ  1
7Η
10Η
ΜΑΥΡΟΥΔΗ ΕΥΤΥΧΙΑ
ΚΟΡΑΣΙΔ  1
14Η
-
ΦΙΛΙΠΙΔΟΥ ΛΙΝΑ
ΚΟΡΑΣΙΔ  2
6Η
5Η
ΣΤΥΛΙΑΔΟΥ ΑΡΤΕΜΙΣ
ΚΟΡΑΣΙΔ  2
5Η
6Η
ΤΑΣΟΥΛΗ ΗΡΑ
ΚΟΡΑΣΙΔ  2
7Η
7Η
ΜΠΟΙΚΟΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ
ΠΑΙΔΩΝ  2
4Η
5Η
ΤΙΤΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ
ΠΑΙΔΩΝ  1
8Η
8Η
ΠΑΛΙΑΡΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ
ΠΑΙΔΩΝ  1
10Η
9Η
ΤΙΤΑ ΝΕΦΕΛΗ
ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤ
-
1Η
ΦΙΛΙΠΠΙΔΟΥ ΑΓΝΗ
ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤ
-
2Η
ΣΑΡΑΚΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ
ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤ
-
1Η
ΧΑΛΒΑΤΖΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ
ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤ
-
1Η
ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΣΑΚΗΣ
ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤ
-
5Η
ΜΑΥΡΟΥΔΗ ΞΕΝΙΑ
ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤ
-
6Η







ΤΟ Δ.Σ

ΚΟΠΗ ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΟΦ ΓΙΑ ΤΟ 2013


Σας προσκαλούμε στην κοπή της Βασιλόπιτας του Ομίλου μας στο
Hotel  ΠΛΕΙΑΔΕΣ  την Κυριακή 13-1-2013 και ώρα 19:00.Η παρουσία σας θα μας τιμήσει.




                  O Πρόεδρος                                                           Ο  Γραμματέας




           Μπόσκος Αλέξανδρος                                                Στασινός Πέτρος

ΑΞΕΧΑΣΤΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΣΤΟ ΧΙΟΝΙ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ-ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΚΑΛΥΤΕΡΟΥ ΜΑΓΟΥΛΟΥ

ΜΙΑ ΓΕΥΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΣΤΟ ΑΟΦ--ΛΙΓΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ ΧΙΛΙΕΣ ΛΕΞΕΙΣ !!!!