ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΠΟ ΤΙΣ 12/7/13 ΕΩΣ 22/8/2013 ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΑΝΤΟΧΗΣ

     
ΠΑΡ
ΣΑΒΒ
ΚΥΡ
ΔΕΥΤ
ΤΡΙΤ
ΤΕΤ
ΠΕΜΠ
12/7
30 min τρεξιμο
13/7
45 min roller
14/7
1h Ποδηλατο
15/7
16/7
1 h δύναμη -γυμναστηριο
17/7
40 min τρεξιμο
18/7
1 h roller
19/7
1 h δύναμη -γυμναστηριο
20/7
1 h roller
21/7
1,5 h ορειβασία
22/7
23/7
1 h δύναμη -γυμναστηριο
24/7
1 h roller
25/7
40 min τρεξιμο
26/7
1 h δύναμη -γυμναστηριο
27/7
50 min τρεξιμο
28/7
1 h roller
29/7
30/7
1 h δύναμη -γυμναστηριο
31/7
45 min τρεξιμο
1/8
1 h roller
2/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
3/8
1,5 h ορειβασία
4/8
1 h roller
5/8
6/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
7/8
1 h roller
8/8
45 min τρεξιμο
9/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
10/8
1 h roller
11/8
1h Ποδηλατο
12/8
13/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
14/8
45 min τρεξιμο
15/8
1 h roller
16/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
17/8
1,5 h roller
18/8
1,5 h ορειβασία
19/8
20/8
1 h δύναμη -γυμναστηριο
21/8
1,5 h roller
22/8
45 min τρεξιμο

1) ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΥΤΟ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΤΩΝ ΔΡΟΜΩΝ ΑΝΤΟΧΗΣ ΤΟΥ ΑΟΦ   ΟΙΚΕΙΟΘΕΛΩΣ  (χωρίς την παρουσία προπονητή)  ΚΑΙ ΜΕ ΕΥΘΥΝΗ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ  ΤΟΥΣ.

2) ΟΛΕΣ ΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΘΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΜΕ ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΤΑΣΗ- (σφυγμούς)-ΚΑΙ ΕΧΟΥΝ ΤΟΝ ΣΚΟΠΟ ΤΗΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ,ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΤΟ  ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΗΣ ΒΑΣΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΙΒΛΕΨΗ ΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΤΟΥ ΑΟΦ
3) ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΗΣ  ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ SPORTSHOUSE ΚΑΙ ΕΚΤΕΛΕΙΤΑΙ ΜΟΝΟ ΑΠΟ ΤΟΥΣ Π1-Κ1-Π2-Κ2-Ε-Ν ΚΑΙ ΟΧΙ ΤΑ ΦΥΤΩΡΙΑ

ΤΟ Δ.Σ