ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ-ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2013

ΦΛΩΡΙΝΑ:28-10-2013
                                               ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ-ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2013

Σας ενημερώνουμε ότι το πρόγραμμα προπονήσεων του ΑΟΦ  για τους ΔΡΟΜΟΥΣ ΑΝΤΟΧΗΣ συνεχίζεται με καθημερινές προπονήσεις μέχρι και 22/12/2013
Θα ξαναρχίσουν οι προπονήσεις με αναβάσεις στο χιονοδρομικό στην περίοδο των γιορτών ,εφόσον υπάρχει επαρκής χιόνωση.
ΠΡΟΣΟΧΗ
Οι παρακάτω προπονήσεις αφορούν μόνο
ΑΘΛΗΤΕΣ  ΔΡΟΜΩΝ ΑΝΤΟΧΗΣ ΚΑΙ ΟΧΙ  ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΤΑΒΑΣΗΣ.

ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΜΟΝΟ ΟΙ ΜΕΓΑΛΟΙ ΘΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ

.
ΗΜΕΡΟΜΗΝ
ΩΡΑ
ΤΟΠΟΣ
ΜΟΡΦΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
ΤΡ 29/10
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΤΕΤ 30/10
15:00-16:00
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
ROLLER
ΠΕ 31/10
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΠΑΡ 1/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΣΑΒ 2/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ROLLER
ΚΥΡ 3/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΤΡ 5/11
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΤΕΤ 6/11
15:00-16:00
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
ROLLER
ΠΕ 7/11
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΠΑΡ 8/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΣΑΒ 9/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ROLLER
ΚΥΡ 10/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΤΡ 12/11
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΤΕΤ 13/11
15:00-16:00
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
ROLLER
ΠΕ 14/11
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΠΑΡ 15/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΣΑΒ 16/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ROLLER
ΚΥΡ 17/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΤΡ 19/11
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΤΕΤ 20/11
15:00-16:00
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
ROLLER
ΠΕ 21/11
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΠΑΡ 22/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΣΑΒ 23/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ROLLER
ΚΥΡ 24/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΤΡ 26/11
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΤΕΤ 27/11
15:00-16:00
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
ROLLER
ΠΕ 28/11
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΠΑΡ 29/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΣΑΒ 30/11
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ROLLER
ΚΥΡ 1/12
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΤΡ 3/12
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΤΕΤ 4/12
15:00-16:00
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
ROLLER
ΠΕ 5/12
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΠΑΡ 6/12
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΣΑΒ 7/12
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ROLLER
ΚΥΡ 8/12
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΤΡ 10/12
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΤΕΤ 11/12
15:00-16:00
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
ROLLER
ΠΕ 12/12
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΠΑΡ 13/12
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΣΑΒ 14/12
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ROLLER
ΚΥΡ 15/12
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΤΡ 17/12
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΤΕΤ 18/12
15:00-16:00
ΔΑΚ ΦΛΩΡ
ROLLER
ΠΕ 19/12
Ότι ώρα σας βολευει
Sportshouse gym
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΠΑΡ 20/12
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΣΑΒ 21/12
15:00-16:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ROLLER
ΚΥΡ 22/12
10:00-11:00
ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΟΝΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ SPORTSHOUSE
ΦΛΩΡΙΝΑ 28-10-13
  
Α/Α
ΕΙΔΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
ΣΕΤ
ΑΡΙΘΜ.ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ

ΧΕΡΙΑ-ΚΟΡΜΟΣ


1
ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ-ΜΗΧΑΝΗΜΑ
(3Χ12)
4
2
ΣΤΗΘΟΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑ-ΚΑΘΙΣΤΟΣ
(3Χ10)
15
3
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ-ΜΗΧΑΝΗΜΑ
(3Χ15)
14
4
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ-ΑΛΤΗΡΑΚΙΑ
(2Χ15)
ΑΛΤΗΡΕΣ
5
ΡΑΧΙΑΙΟΙ
(3Χ12)
ΠΑΓΚΟΣ
6
ΤΡΟΧΑΛΙΑ –ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
(3Χ10)
ΜΗΧΑΝ.ΑΕΡΑ
7
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΑΝΩ ΜΟΙΡΑ
(3Χ30)
ΠΑΓΚΟΣ
8
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ-ΤΡΟΧΑΛΙΑ
(3Χ15)
24
9
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΚΑΤΩ ΜΟΙΡΑ
(3Χ12)
1

ΠΟΔΙΑ


10
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ- ΕΚΤΑΣΕΙΣ
(3Χ12)
5
11
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ-ΚΑΜΨΕΙΣ
(2Χ10)
6
12
ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ
(2Χ15)
8
13
ΑΠΑΓΩΓΟΙ
(2Χ15)
7
14
ΠΡΕΣΣΑ
(3Χ12)
12
15
ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
(2Χ20)
9




ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΑ ΓΙΝΕΤΑΙ 2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.ΑΜΑ ΔΕΝ ΒΟΛΕΥΕΤΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΑ ΕΡΧΕΤΑΙ ΜΟΝΟΣ ΤΟΥ ΣΕ ΩΡΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΘΥΜΕΙ.
ΘΑ ΔΙΑΡΚΕΣΕΙ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ ΤΟΝ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟ

ΑΠΟΡΙΕΣ -ΤΗΛ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ :6932919269 

ΤΟ Δ.Σ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου